Witam serdecznie, jestem tu nowa - totalnie zielona ;) - więc jeśli powielam jakiś wątek z góry przepraszam, ale przeczesywałam to forum już kilka tygodni (zanim W KOŃCU zdecydowałam się tu napisać) i nie znalazłam wątku, z którym mogłabym się jakoś bliżej zidentyfikować. Być może są tu takie, ale hmm... każdemu się wydaje, że jego przypadek jest [...]
Czy taki plan moze byc? ew prosze o poprawki :D Lepszy taki plan na 3d czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 109 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w [...]
mam pare pytan na temat wezidełka, sprawa jest taka ze mam za krotkie i z tego co wiem czeka mnie zabieg/operacja? jak długo trwa taka czynnosc? czy jest jakies znieczulenie? po jakis okresie czasu wszystko wraca do normy? i najwazniejsze pytanie czy boli? Pozdrawiam
Witam, Ostatni trening jaki wykonywałem to split. Cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. Wcześniej stosowałem FBW, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. Dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział [...]
[...] - w czasie treningu zadzwonil mu telefon (dlatego tez mowie, zeby ich nie brac na trening ) odebral, a tam zona z przerazonym glosem mowi, ze pali im sie chalupa - Gosc sie dlugo nie zastanawial, tylko zapytal - zadzwonilas po straz pozarna? - Kiedy zona odpowiedziala, ze tak odpowiedzial- to sie uspokoj i jak przyjada to ich wposc ja juz [...]
[...] przed treningowym, posilek po treningu i kolacja przed snem. Jechalem tak na redukcji i nie czuje sie glodny ani nic. Sniadanie z taka iloscia tluszczu trzyma bardzo dlugo, do 12 spokojnie nie jestem glodny. Co myslicie o takim rozkladzie makroskladnikow? Wegli nie ma bardzo duzo ale i tak sie boje troche ze moze mnie podlewac, myslalem [...]
[...] po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. Teraz jak wrocilem na Boks to robie sie jak wrak czlowieka. Boli mnie wszystko, co chwile cos sobie naciagam i leczy sie to strasznie dlugo. Mam 28lat i chyba juz bedzie tylko gorzej. Silownie robie od jakis 10 lat ale bez jakis szalenstw bo nie zalezy mi na zrobieniu z siebie kwadratowego potwora. Boks [...]
[...] : 250mg/w przez 10tyg Metanabol:1-2tyg 20mg/d 3-4tyg 15mg/d Decanabol: 250mg przez 10tyg co 4 dni Winstrol tab: 6tyg-30mg/d 7tyg-40mg/d 8tyg-50mg/d 9tyg-40mg/d 10tyg-30mg/d Suplementacja: Glutamina Mega Caps Creatina Monohydrate WPC80 Lowickie Witaminy i Mineraly Sylimaron HMB Z gory dzieki za wszelkie uwagi! Planowalem ten cykl dosc dlugo:)
Cześć, mam do sprzedania buty do podnoszenia ciężarów oraz treningu siłowego Adidas Powerlift 2.0. Buty dostałem od żony jako prezent. Zakupione były 28.02.2014 (dołączam paragon będący podstawą do około półtorarocznej gwarancji). Przez większość tego czasu używałem ich raz w tygodniu do przysiadów/ wykroków. W ostatnim miesiącu 2-3x na tydzień. [...]
Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]
Witam, miałabym prośbę - czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu ? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Formica7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktualny od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej trenowałam "zawodowo" w klubie oraz był mały epizod z siłownia. ****PARAMTERY [...]
[...] do reszty ;) po zagotowaniu sie wody dodajemy koncentrat pomidorowy. Teraz moje ulubione.. przyprawiamy danie powinno być nie tyle ostre co zeby po spozyciu czuc jeszcze dlugo ostry smak, stad tabasco, przeciskamy czosnek dodajemy reszte przypraw wg własnego smaku, jedni wolą ostre inni łagodne Gotujemy az do zmiekczenia Soczewicy szacowany [...]
[...] w ustaleniu dawek oraz ewentualnych srodkow ktore nalezaloby przyjmowac rownoczesnie w celach oslonowych (jezeli jest taka potrzeba) i co wziasc na cykl po sterydowy. Jak dlugo moge ciagnac taki cykl, na co zwrocic uwage podczas cyklu, a wiec jak rozpoznac pierwsze oznaki nietolerancji przez organizm (czy np. obsypie mnie pryszczami, czy grozi [...]
Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]
Witam ! Zakupiłem clen BP ale on mnie nie kopie :( tzn nie odczuwam żadnych skutków ubocznych - nie wiem czy to dobrze ciśnienie w normie temperatura ciała w normie 36,6 Czytałem gdzieś o smaku i że gdy potrzyma się go w ustach to robi się z niego taka papka - to się zgadza. Wczoraj 1 dzień i zarzuciłem 80ug w 2 dawkach Dziś 2 dzień i na dzień [...]
Witam serdecznie, Jestem nowym użytkownikiem, chociaż bywam często na waszym forum. Chciałbym prosić o ocenę planu jaki chcę wdrożyć przy odchudzaniu. Na wstępie zaznaczam, że wcześniej całkiem długo trenowałem kickboxing, do tego biegałem i ćwiczyłem na siłowni - nie było wówczas jakiegoś konkretnego planu i diety. Niestety nie było w tym żadnej [...]
Trening pod kierunkiem rion
